Schlaf
• Früh ins Bett und früh aufstehen z. B. 23:00-6:00 in der Woche 23:30-8:00 am Wochenende
Psyche
• Meditation
• Atemübungen
• Autogenes Training
• Tages-/Wochen-/Monats-/Jahreszielplanung
• Nehmen Sie sich genügend Zeit für sich selbst und Ihre Familie und Freunde • Lesen Sie statt fern zu sehen
Bewegung
• Morgengymnastik
• Yoga
• Joggen (am besten vor dem Frühstück)
• Walken
• Schwimmen
• Radfahrern
• Workouts
Trinken
• Trinken Sie ausreichend Wasser (2-3 Liter täglich)
Ernährung
• Essen Sie ausreichend Obst und Gemüse
• Trinken Sie Smoothies (möglichst selbstgemacht)
• Essen Sie bunten Salat
• Nehmen Sie genügend Vitamine zu sich (Nahrungsergänzungsmittel am besten aus der Apotheke)
• Essen Sie Vollkornprodukte
• Verzichten Sie auf Zucker, Alkohol, Zigaretten, Milch, weißes Mehl
Körper
• Regelmäßige Massagen • Chiropraktik
• Neurofeedback