ADHS Tips für den Alltag

Regelmäßigkeit
– Zu den gleichen Zeiten aufstehen, essen usw.

Morgenroutine genau durchplanen
– Stellen Sie einen Plan auf, in dem Sie einzelne Aufgaben abhaken können, so vergessen Sie nichts und Ihre Kinder gewöhnen sich einfacher daran

Hausaufgaben
– Machen Sie genügend Pausen, dadurch wird es weniger anstrengend für alle Beteiligten

• Essen Sie nur am Tisch

• Verzichten Sie auf Zucker und Suchtmittel
– Vor allem vor der Schule oder Arbeit

Zwei Stunden vor dem Schlafen gehen, kein Fernseher oder sonstige Medien mehr
– Auch kein Handy, am besten kaufen Sie sich einen Wecker um nicht auf Ihr Handy angewiesen zu sein

Führen Sie ein Belohnungssystem ein
– Sie können für kleinere Erledigungen Sternchen vergeben (Hausarbeit, Hausaufgaben, Ablage sortieren usw.). Bei 10 errichten Sternen gibt es eine Belohnung

Ordnungssystem im Kinderzimmer / Arbeitszimmer erstellen
–  ZB mit Flipchart, Tafel, Kisten und Boxen mit Etiketten
–  Sie lassen weniger rumliegen, wenn alles seinen festen Platz hat